Бременност и болки в гърба

Имате нужда от помощ?

Веднага ще уточня, че съветите за профилактиката на появата на болките прекрасно ще подхождат за жени, за които въпросът с болките вече е актуален. Действително никога не е късно да започнете да спазвате диета, да седите и стоите правилно и главното е, че не е вредно да се научите на тези неща. Но има и някои особености:

• Ако имате стомашно-чревни заболявания, които нарушават усвояването на калция от продуктите, е необходимо лекарствено коригиране на диетата (вземане на хранителни ферменти, разбира се, след консултация с лекар).
• Старайте се да излизате повече на чист въздух. Под влияние на слънчевата светлина в организма се произвежда витамин D, необходим за нормалния обмен на калция.
• При регулярни болки са необходими решителни мерки. Преди всичко е нужно да се вземат препарати с калций. Дозировка – 1000 – 1500 мг за денонощие. Освен това се посъветвайте с лекар дали е нужно да вземате и витамини от група В.
• Също така, ако болките далеч не са „преходни“, а чисто и просто започват да ви досаждат, максимално ограничавайте всякакви физически натоварвания:
  • ако трябва да вдигнете някакъв предмет, задължително клекнете на пръсти;
  • забравете резките движения, например привички като да сядате на стола „с всичка сила“– сядайте на стола много плавно;
  • научете се да почивате;
  • много от неприятностите, свързани с гърба, увеличават стреса. Ако ви се струва, че това е основната причина за вашия дискомфорт, то когато възникне болка, се постарайте да се отпуснете и да релаксирате.
• Ако болките са много силни, поинтересувайте се при лекаря дали е целесъобразно да се приложи допълнителна терапия. Не бива да се използват гелове, съдържащи нестероидни противовъзпалителни съставки.