Биологични константи

Магнезий - дневна нужда, съдържание в хранителни продукти и излъчване от организма

Дневна нужда, g
Възраст, год. Дневна нужда, g
1 - 2 0,2
3 - 6 0,3
7 - 10 0,4
11 - 13 0,4
14 - 17 0,5
18 - 59 0,5
Над 60 0,5

 

Съдържание на магнезий в хранителни продукти
Продукти (100g) Магнезий, mg
Трици 511
Бадеми 251
Пшеница 167
Сушен грах 149
Зрял боб 139
Царевица 121
Овес 110
Леща 101
Сирене 84
Ръжено брашно 81
Сухи смокини 71
Зелен боб 70
Сушени сливи 55
Цвекло 40
Ръжен хляб 39
Зелен грах 38
Макарони 37
Спанак 37
Салата 32
Алабаш 30
Картофи 28
Банани 28
Говеждо месо 23
Бял хляб 23
Хайвер 22
Пресни смокини 22
Моркови 21
Мед 18
Пшенично брашно 18
Ряпа 17
Мътеница 16
Яйчен жълтък 16
Лук 16
Вишни 16
Бяла риба 15
Зеле 15
Патладжани 15
Карфиол 14
Праз 14
Целина 14
Козе мляко 13
Краве мляко 12
Обезмаслено краве мляко 12
Ориз 12
Репички 12
Портокали 12
Яйце 11
Круши 11
Сливи 11
Портокалов сок 11
Каймак 10
Яйчен белтък 10
Зелени чушки 10
Домати 10
Кайсии 10
Праскови 10
Грозде 10
Лимонов сок 10
Доматен сок 10
Краставици 9
Гроздов сок 9
Тиква (без семе) 8
Ябълки 8
Майчино мляко 5
Нар 5
Прясно мляко 1

 

Отделяне

Урина - 31%
Фекалии - 69%

Покана

Ако сте медицински, здравен или сроден специалист и бихте желали да допринесете за подобряване качеството на тази публикация – да предложите свой собствен авторски текст, фотография или видео, или просто да ни посочите грешка от едно или друго естество, която може да сме допуснали при подготовката на материала, заповядайте!

Коментари