Биологични константи

Витамин B7 (биотин, витамин H, коензим R) - дневна нужда и съдържание в хранителни продукти

Дневна нужда, mg
Възраст, год. Дневна нужда, mg
1 - 2 0,40
3 - 6 0,060
7 - 10 0,090
11 - 14 0,0130
15 - 17 0,160
18 - 59 0,180
Над 60 0,170

 

Съдържание на витамин В7 в хранителни продукти
Продукти (100g) Витамин В7, mg
Черен дроб 0,096 - 0,112
Соя 0,0540 - 0,0610
Карфиол 0,0170
Риба 0,0080 - 0,0120
Зелен грах 0,0094
Яйца 0,0090
Сърце от бик 0,0049 - 0,0080
Говежди мозък 0,0074
Телешко месо 0,0014 - 0,0064
Свинско месо 0,0060
Царевично брашно 0,0058
Пилешко месо 0,0054
Пшеница 0,0052
Краве мляко 0,0050
Свинско филе 0,0020 - 0,0046
Домати 0,0040
Сирене 0,0036
Лук 0,0035
Пъпеш 0,0031
Месо от бик 0,0026
Моркови 0,0025
Зеле 0,0024
Агнешко месо 0,0020
Портокали 0,0019
Праскови 0,0017
Пшеничен хляб 0,0011
Ябълки 0,0009
Пшенично брашно 0,0007
Реклама

Покана

Ако сте медицински, здравен или сроден специалист и бихте желали да допринесете за подобряване качеството на тази публикация – да предложите свой собствен авторски текст, фотография или видео, или просто да ни посочите грешка от едно или друго естество, която може да сме допуснали при подготовката на материала, заповядайте!