Биологични константи

Калий - дневна нужда, съдържание в хранителни продукти и излъчване от организма

Дневна нужда, g
Възраст, год. Дневна нужда, g
1 - 2 1,3
3 - 6 1,7
7 - 10 2,2
11 - 13 2,5
14 - 17 2,8
18 - 59 3,0
Над 60 2,8

 

Съдържание на калий в хранителни продукти
Продукти (100g) Калий, mg
Маслини 1526
Трици 1217
Зрял боб 1144
Сушени сливи 1030
Сушени смокини 964
Сушен грах 903
Леща 877
Спанак 774
Бадеми 741
Зрял боб 613
Ръжено брашно 463
Картофи 429
Хайвер 422
Банани 401
Мед 386
Алабаш 370
Цвекло 353
Офес 344
Царевица 339
Говеждо месо 338
Ряпа 338
Тиква (без семе) 320
Целина 316
Доматен сок 310
Салата 306
Пресни смокини 303
Пшеница 290
Моркови 287
Зелен грах 285
Домати 275
Кайсии 248
Зеле 247
Карфиол 222
Репички 218
Ориз 218
Праскови 214
Вишни 213
Царевично брашно 213
Сливи 203
Риба 200
Праз 199
Грозде 195
Портокалов сок 182
Лук 178
Портокали 177
Яйчен белтък 160
Ръжен хляб 151
Мътеница 151
Обезмаслено краве мляко 149
Козе мляко 145
Краве мляко 143
Яйца 140
Краставици 140
Патладжани 140
Зелени чушки 139
Круши  132
Макарони 130
Ябълки 127
Лимонов сок 127
Каймак 126
Яйчен жълтък 115
Бяло брашно 115
Бял хляб 108
Гроздов сок 106
Майчино мляко 97
Сирене 89
Нар 63
Прясно масло 14

 

Отделяне

  • Урина - 79%
  • Фекалии - 21%

Покана

Ако сте медицински, здравен или сроден специалист и бихте желали да допринесете за подобряване качеството на тази публикация – да предложите свой собствен авторски текст, фотография или видео, или просто да ни посочите грешка от едно или друго естество, която може да сме допуснали при подготовката на материала, заповядайте!

Коментари