Биологични константи

Витамин B1 (тиамин) - дневна нужда и съдържание в хранителни продукти

Дневна нужда, mg
Пол Възраст, год,
  1 - 2 3 - 6 7 - 10 11 - 13 14 - 25 26 - 39 40 - 59 Над 60
Мъже 0,7 0,9 1,1 1,3 1,6 1,5 1,4 1,1
Жени - - - 1,2 1,3 1,2 1,2 1,0

 

Съдържание на витамин В1 в хранителни продукти
Продукти (100g) Витамин В1, mg
Бирена мая 5,0
Пшенични кълнове 2,0
Фъстъци 0,5 - 0,8
Репички 0,6
Леща 0,6
Соя 0,6
Черен дроб 0,4
Зелени боб и грах 0,4
Ечемик, овес 0,4
Ориз 0,4
Пшеница 0,4
Пшеничен хляб 0,4
Бял хляб 0,4
Орехи 0,3
Салата 0,27
Грозде 0,25
Спанак 0,14 - 0,24
Риба 0,02 - 0,22
Яйца 0,2
Бадеми 0,2
Кестени 0,2
Бяло зеле 0,2
Говеждо месо 0,18
Лимони 0,18
Кайсии 0,06 - 0,17
Птиче месо 0,05 - 0,16
Домати 0,08 - 0,16
Круши 0,15
Гъби 0,15
Моркови 0,12
Къпини 0,11
Сливи 0,10
Картофи 0,10
Краставици 0,10
Зрял лук 0,10
Ряпа 0,10
Сирене 0,09
Лешници 0,03 - 0,09
Зелен боб 0,09
Мляко 0,04 - 0,08
Мандарини 0,08
Портокали 0,08
Зелен грах 0,08
Коприва и киселец 0,07
Пъпеш 0,07
Масло 0,04 - 0,05
Боровинки 0,04
Френско грозде 0,03
Дини 0,02
Праскови 0,015
Реклама

Покана

Ако сте медицински, здравен или сроден специалист и бихте желали да допринесете за подобряване качеството на тази публикация – да предложите свой собствен авторски текст, фотография или видео, или просто да ни посочите грешка от едно или друго естество, която може да сме допуснали при подготовката на материала, заповядайте!